番茄生吃还是熟吃营养高，听听营养专家的建议

番茄也是不可多得的家常保健食物。吃法多样化，可生吃也可熟吃，营养丰富。番茄是生吃和熟吃，哪个营养更高呢？

一、番茄的功效与作用

番茄有开胃助消化，治口渴，番茄红素可以清除身体多余的自由基，提高免疫力，降低癌症，还能对抗紫外线的损伤，辅助延缓衰老的作用。

二、番茄生吃VS熟吃，哪个营养更高？

吃番茄好处多，很多人都想知道它究竟是生吃好还是熟吃好？ 美国学者研究人体吸收番茄红素得出结论：人体摄入未加工的番茄食物时，血浆中番茄红素的浓度没有很大变化；而摄入经过加热的番茄制品时，血浆中番茄红素的含量增加了3倍。 因为经过加工后番茄会使细胞壁破裂，番茄红素等抗氧化剂容易释放出来，人体吸收也相对更好。所以说番茄熟吃，营养更高。 综述 如果您把番茄当成水果吃，可以很好的补充维生素C，天气炎热的夏季生吃，开胃助消化，治口渴。但脾胃虚寒及月经期间的妇女，不宜生吃、空腹吃。

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